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腰椎間盤突出癥的自我療法

發表日期:2019-09-12 10:52:23 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

 

腰椎間盤突出癥的自我療法

  腰椎間盤突出癥是由于外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,使髓核突出于椎間盤,從而壓迫神經根引起的腰腿痛。下面收集的幾種治療康復方法,鍛煉時注意幅度和時間,量力而行。

  (1)平躺法

腰椎間盤突出癥的自我療法

  通常建議患者要多仰面平躺,須在硬板床上,忌過軟床墊。

  (2)沉腰鍛煉法之一:俯臥沉腰法

  病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

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