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歲末綜合癥 各人群如何順利闖年關

發表日期:2014-02-28 15:19:30 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

歲末來臨,各類人群都在忙這忙那的,上班族趕著將工作收尾;返鄉族忙著搶票收拾行李;家庭主婦則急著搞衛生添置年貨......雖然這些繁忙和焦慮背后是人們辭舊迎新的美好愿望,但是,人們恰恰忽視了隱藏在這當中的健康危害,甚至患上“歲末綜合癥”。那么我們該如何應對呢?專家提醒,盡量保持良好的生活規律、樂觀輕松的心情并注意營養補充。

熬夜趕工加班 小心積勞成疾

春節臨近,趕工、考評、年終總結讓上班族備感“壓力山大”。熬夜、加班、出差、疲憊、失眠,上班族身體超負荷運轉,缺少休息,過勞的警鐘已響起,疾病隱患就此埋下。作為上班族,如果你最近出現嚴重脫發、尿頻、記憶力減退、肩頸發麻、情緒失控、失眠、無原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上癥狀時,就說明你的身體已經開始報警,出現了過度疲勞的表現,應該立刻做出相應調整。

應對措施:保證睡眠 及時補水

專家認為,熬夜加班對身體百害而無一利,所以要合理安排工作時間,保障充足的休息;要盡量少熬夜,不得不熬夜時,可在中途安排短暫睡眠或運動,避免熬夜時間過長;同時要及時補充水分,保持膳食營養均衡,少吃辛辣的、可能生熱的食物,多吃富含維生素和蛋白質的食品,不要饑一頓飽一頓;最后要注意保持心情舒暢,避免因為壓力、緊張等情緒而積郁成疾。

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