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一個每天堅持晨跑的人 堅持晨跑的人可怕

發表日期:2019-07-18 16:12:37 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

   你的身邊有熱愛運動的人嗎?想必答案是肯定的,有騎行,有爬山,有健身,還有跑步的!能堅持下來的人都是可怕的,為什么這么說呢?馬上你就知道!

 

 

一個每天堅持晨跑的人 堅持晨跑的人可怕 

  其實堅持本身就是嚴格自律的體現,就像那些天天喊著戒煙最好往往還是管不住自己的手把那個壞東西塞到嘴里,晨跑是一件辛苦的事情,要吃得了苦,要耐得住寂寞,因為沒有人天天陪你一起跑步,但只要你持之以恒,身體的改變就會有顯著的效果。所以說,堅持晨跑的人是很可怕的,因為嚴格自律的人很容易在其他領域獲得成功的!

  記得有個朋友剛開始跑步那會老是找各種借口,晚上加班啊、朋友聚會啊、天氣比較熱啊等等的理由來搪塞自己早上沒有起來跑步,但是當他慢慢的找到感覺并嚴格自律的時候這些理由都沒有了。下班晚了他就早點休息避免第二天起不來,天氣比較熱汗比較多的時候他也會買一些運動裝備,像冷感運動毛巾、冷感速涼衣等戶外用品來幫助自己緩解跑步帶來的不適感!

  凡事只要堅持,哪怕跑步也是這樣,那么堅持下來整個過程就不會再那么艱難,只會越走越順。以后不管遇到什么事情對于別人或許是非常痛苦,但是對于你來說,肯定會想辦法把它給解決!肯定會是一種享受。

  當然如果你決定好要開始晨跑的話,那就按照自己的條件制定一套屬于自己的計劃。考慮到體質差別、鍛煉體能、以及平常的生活方式都不太一樣,我們一定要具體問題具體分析,一把鑰匙開一把鎖。對此問題東莞鑫浪紡織給出的建議有三點!

  一;循序漸進,一天給自己制定一個可以完成的計劃,比如第一天3公里,第二天3.5公里,每個禮拜根據自己的生活方式可以給自己制定一個四天到五天的計劃,就是說一個禮拜可以跑幾次這樣,后期還可以根據的實際情況,在休息日的時候跑一個十公里或者更高的計劃!

  二;保護自己,配齊跑步的運動裝備,一套運動衣是必備的,帶帶上可以計步的手環或者是手機來記錄自己每天堅持的歷程,然后一條運動毛巾是比不可少的,個人建議買冷感運動巾,因為夏季很多時候早上起來晨跑的時候就已經很熱了,很容易大汗淋漓,容易眩暈,這個時候這些裝備就派得上用場了,能帶給你清爽的感覺,讓你更好的投入到跑步的過程當中,當然這些裝備市面上很容易買的到的,但是要買一件質量好的,東莞鑫浪紡織旗下coresport運動系列可以參考一下!

  三;注意飲食,因為早上晨跑會消耗一些的體力與汗水,那么在飲食上要注意營養搭配,最好早餐吃的豐富一點,吃一些高蛋白的的食物,注意葷素搭配!

  相信水滴石穿,相信只要每日都堅持下去,就能實現自己的強健體魄及令人羨慕的身型!

  跑步可能是人們最熟悉的、參與度最高的運動方式了。每天都會有人在朋友圈分享今天跑的公里數。

  為什么那么多人熱衷于跑步呢?

  因為跑步給人帶來的變化是改頭換面的。

  01

  長期堅持跑步

  會有這些好處

  長期堅持跑步,不僅能瘦身,還有這些好處:

  1

  延長壽命

  研究發現,跑步1小時可延壽7小時,即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步。

  2

  身材緊致有型

  長距離跑步是最好的有氧減脂運動,會讓腿部更纖細,線條更優美,腹部更平坦,臀型更圓翹。

  有氧跑步不僅會消耗體內多余的脂肪,還能避免“三高”等慢性疾病。

  3

  皮膚更有光澤

  愛跑步的人,肌肉緊實、線條流暢。動作也會變得敏捷矯健。跑步還能加速新陳代謝,皮膚會變得細膩有光澤。

  4

  心肺能力增強

  美國南卡羅來納大學流行病學家史蒂夫·布萊爾表示,一周跑步6英里就能很好地預防心臟病。除了護心,跑步還能增加肺活量和攝氧量。

  5

  改善情緒

  跑步是消除沮喪的好方法。

  因為在跑步的過程中,身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質,令身心愉悅。

  6

  讓大腦保持年輕

  多項研究證實,中老年人經常鍛煉能保持大腦年輕。

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