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自己在家怎么疏通經絡 中醫怎么疏通經絡

發表日期:2017-10-26 14:32:41 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

  自己在家怎么疏通經絡 中醫怎么疏通經絡

  如何在家疏通經絡?經絡通暢,我們的身體運行才能順暢健康。想要維持我們的身體經絡健康,也未必要去專門的保健醫療機構,在家就可以幫我們疏通經絡,試試看下面的方法吧。

  方法/步驟

  1

  家庭常見疏通經絡的方法

  升溫

  身體內寒濕重時, 就如面對一塊因冷而凍住的土地, 需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖, 河流化冰, 土地解凍, 河流才會通暢, 土地才會松軟、透氣。

  我們的身體也是一樣, 只要身體內寒濕重, 身體內所有的管道就會因冷而收縮, 身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時, 就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用, 才能讓身體內全面化凍, 各種管道自然暢通。

  2

  輕揉耳輪

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘, 直至耳輪充血發熱。中醫認為:“腎, 主骨、生髓”, 全身精氣有各臟器收集后交腎來保存, 腎開竅于耳, 耳朵上布滿了全身穴位, 所以按摩耳朵不僅能健腎, 還能打通全身穴位。

  六個簡單動作讓你輕松疏通經絡

  3

  常捶背

  一項研究發現, 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背, 適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑, 達到消除疲勞、寧心安神等作用;并可刺激背部皮膚和皮下組織, 通過神經系統和經絡傳導, 強化人體內分泌及神經系統功能, 提高機體免疫力和抗病能力。

  捶背簡單易行, 不受時間約束, 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊), 兩種手法均宜輕不宜重, 力求動作協調、節奏均勻, 著力富有彈性。

  捶背時, 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打, 也可由他人捶打, 被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜, 每日可捶背1至2次, 每次捶背時間以20分鐘為限。

  捶背時要注意幾點:1。用叩法捶背應手握空心拳, 不要把力量用在握拳上, 力度應先輕后重, 以逐漸適應。 2。要根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動, 宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時, 宜采用強而快的手法捶背。 3。對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴重骨質疏松患者, 則不要捶背, 以免加重其病情或引起意外。

  六個簡單動作讓你輕松疏通經絡

  4

  蓮花式坐

  坐時屈左腿, 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處, 雙手放在左膝蓋上, 輕柔地做上下彈性運動數次, 使之接觸地面;然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶, 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展, 保持經絡暢通。

  六個簡單動作讓你輕松疏通經絡

  5

  梳頭

  用手指或木梳從額頭前至枕后, 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”, 每回50~100次, 以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚于頭部, 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位, 對這些穴位進行如同針灸的刺激, 可以促進頭部血流, 疏通經絡。

  END

  注意事項

  以上是簡單又方便的疏通經絡方法, 不妨試試看吧。

  如何才能經絡氣血通暢 中醫教你幾種方法

  導讀: 我想大家都知道了如何經絡養生了,為了能讓你的經絡更加通暢,趕快試試下面這些方法吧。

  

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