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吃蜂蜜會瘦嗎 蜂蜜怎么吃才可以減肥

發表日期:2019-09-14 20:11:01 | 來源 :猿猴健康網 | 點擊數:

   吃蜂蜜會瘦嗎  蜂蜜怎么吃才可以減肥

喝蜂蜜會胖嗎 正確飲用反而能減肥

 

  蜂蜜是大家都很熟悉的營養食品,不少人都會習慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用,甜美可口又有不少益處。但現在不少女性都有節食減肥的計劃,往往是聞甜色變,她們都在思考一個問題:喝蜂蜜會胖嗎?實際上喝蜂蜜只要不過量就不會讓人長胖,如果正確飲用反而還能減肥呢。

  蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計約占70%,還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。

  由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖,食用后經過新陳代謝可以馬上轉換成能量,而很少轉化為積聚的脂肪,而且還能促進腸道蠕動,起到潤腸排毒的作用。

  當然,再好的食物都要適度食用,專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克,只要在這范圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖,如果實在不放心,那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水,這樣就基本不會有長胖的風險了。

  另外,由于蜂蜜所含熱量很低,而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預防進食過量,因此也可用作減肥。

  蜂蜜減肥法是一種比較著名的減肥方法,一般以3-5天為一個周期,用蜂蜜水替代早餐,午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

  說到減肥這個話題,女性朋友們應該都很熟悉吧。在日常生活中經常能夠聽到許多的女生都在說“我要減肥!”,她們用著各種各樣的方法,其中好多方法大家應都聽過,那就是喝蜂蜜水,許多人都會選擇喝蜂蜜水減肥,但大家知道什么時候喝蜂蜜水減肥效果最好嗎?

  什么時候喝蜂蜜水減肥

  人經過一夜的睡眠之后,體內大部分水分已被排泄或吸收了。什么時候喝蜂蜜水減肥?清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對于老年人來說,還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。

  因為在正常情況下,人體內的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內的鈉含量過高,有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后,出汗過多導致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質。

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